異位性皮膚炎日常保養：修護肌膚屏障的關鍵步驟

異位性皮膚炎是一種慢性、反覆發作的皮膚疾病，常伴隨乾燥、搔癢與紅疹。有效的日常護理能夠減少發作頻率，維持皮膚健康。本文分享異位性皮膚炎患者在日常保養中的重點建議，幫助舒緩不適，促進皮膚修護。

選擇不含香料與酒精的溫和潔膚產品，避免使用過熱的水洗澡，每次洗澡控制在5-10分鐘內，以防止皮膚水分流失。

洗澡後3分鐘內塗抹保濕乳液或藥膏，鎖住水分，強化皮膚屏障。可選擇含有神經醯胺、尿素或甘油的保濕產品，提升保濕效果。

多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物如鮭魚、亞麻籽，有助抗發炎。避免可能誘發過敏的食物，如牛奶、堅果或蛋類（視個人情況而定）。

適當的運動有助提升免疫力，減少壓力荷爾蒙，建議選擇如瑜伽、散步等溫和運動。避免大量流汗後不即時清潔，防止汗液刺激皮膚。

保持居家濕度在50-60%，避免過度乾燥或過熱的環境。選擇純棉衣物，減少對皮膚的刺激。

透過上述日常護理步驟，能有效降低異位性皮膚炎的不適感，維持肌膚健康，減少發作機會。